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鸡蛋吃多了有什么坏处 每天吃几个鸡蛋适合
2022-09-23

吃鸡蛋可以补钙,所以很多人每天吃一个鸡蛋,而有些人每天吃3、4个鸡蛋是为了快速补体。其实鸡蛋吃多了不好。下面来解释一下鸡蛋吃多的坏处。

鸡蛋吃多了有什么坏处

1.导致肥胖

鸡蛋的营养价值极高,含有丰富的蛋白质、维生素、胆固醇等成分,食用过多的话,容易导致身体营养过盛,从而导致身体无法消耗这些营养,造成脂肪堆积,导致肥胖。

2.引起疾病

过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。时间久了,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

3.增加肝脏与肾脏的负担

人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需求。超过这个量以后,就会转化为脂肪堆积体内,或者当做热量白白浪费。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物,要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。

4.容易导致心脑血管疾病的高发

因为鸡蛋当中含有丰富的胆固醇,如果胆固醇摄入超标会引起血液当中动脉粥样硬化的形成,对于脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进的作用。

每天吃几个鸡蛋适合

一般情况下,建议正常成年人一天吃1个鸡蛋比较合适。虽然蛋中含有丰富的蛋白质,可增强机体抵抗力。但如果过量食用的话,可能会增加肠胃负担,导致腹胀、腹痛、消化不良等现象出现。此外,对于孕妇来说,建议一天进食鸡蛋不超过3个较好。因此,想要补充体内缺少的营养物质的话,不是单纯的只吃鸡蛋就好,还应均衡膳食营养,这样才有利于身体健康。